□通訊員 馬騰 記者 陳淑婭
正月十五元宵至，萬家燈火共團圓。元宵節(jié)不僅是共度賞燈猜謎、共品湯圓的溫情時刻，更是中醫(yī)“順時養(yǎng)生”的重要節(jié)點。菏澤市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科提醒：讓我們以中醫(yī)智慧為伴，為新一年的健康蓄力啟航。
元宵養(yǎng)生：
食飲有節(jié)，護脾胃
元宵節(jié)吃湯圓巧搭配，暖胃又消食。湯圓外皮為糯米，性溫味甘，補中益氣，但黏滯難化。醫(yī)生建議：（1）內餡選擇黑芝麻、紅豆沙滋陰潤燥，花生、核桃溫補腎陽。（2）搭配茶飲：陳皮山楂茶（理氣消食）、生姜紅糖水（溫中散寒），助脾胃運化。
溫馨提示：老人、兒童及消化不良者宜少量食用，糖尿病患者可選無糖湯圓。
春意初萌，宜疏肝健脾。元宵節(jié)臨近立春，陽氣始升，肝氣漸旺。
中醫(yī)建議：飲食上少酸多甘，如紅棗、山藥、蓮子，健脾養(yǎng)肝；茶方選取玫瑰花、紅棗、陳皮、桑葚、茯苓、百合，疏肝解郁，調和氣血。
習俗中的中醫(yī)智慧
走百病，通經(jīng)絡。古有元宵“走百病”習俗，漫步賞燈可舒展筋骨、暢通氣血。建議散步后輕揉足三里穴（膝蓋下3寸），健脾胃、增正氣。
賞花燈，調情志。五彩花燈悅目怡情，中醫(yī)認為“肝開竅于目”，適度賞燈可疏解肝郁。但夜晚外出時要注意保暖，避免寒邪侵體。
節(jié)氣保?。?/p>
春捂防寒，按穴護陽
春捂關鍵部位。初春乍暖還寒，重點保暖頸背（防風邪）、肚臍（護陽氣）、雙腳（防寒從下起）。
居家養(yǎng)生小妙招：艾灸關元穴（肚臍下3寸），溫補元氣，增強免疫力； 按壓太沖穴（足背第1、2跖骨間），疏肝理氣，緩解春困。
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