□記者　陳淑婭 李艷粉

凌晨3點，李雯（化名）又一次從混沌中驚醒。窗外路燈的光暈在窗簾上投下斑駁的影子，手機屏幕顯示距離鬧鐘響起還有3小時。這是她連續(xù)第47天在深夜清醒地聽著自己的心跳聲?！熬拖癖焕г谝粋€睡不著的夢里。”這位17歲的菏澤女孩就診時揉著太陽穴說，“最嚴重的時候，我看著天亮起來，手指都在發(fā)抖，看到床就害怕?！?/p>

4月14日，在菏澤市第三人民醫(yī)院赤水院區(qū)的睡眠醫(yī)學(xué)科，候診椅上坐滿了各個年齡段的患者，有人一直低頭沉默著，有人不承認自己有失眠問題。據(jù)睡眠醫(yī)學(xué)科主任肖巖說，失眠其實不僅僅是睡不著的問題，更多是心理疾病，需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)就診。

失眠成“時代病”

中老年人失眠者更多

根據(jù)中國睡眠研究會最新發(fā)布的《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》，揭開了這個沉默的流行病面紗：我國47.8%的成年人正遭受睡眠困擾，其中女性失眠率（51.1%）顯著高于男性（45.9%）。此外，隨著年齡增長，睡眠困擾率大幅上升，65歲及以上睡眠困擾率最高，高達73.7%。

今年65歲來自東明縣的王霞（化名）就是典型病例?！八贻p的時候睡眠就不好，現(xiàn)在更不用說，有時候一夜一夜地睡不著。白天精神很差，導(dǎo)致她情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)脾氣，很急躁，吃過的安眠類藥物數(shù)不勝數(shù)，但她一直覺得自己沒毛病。我們家人都要忍受她的‘壞’脾氣。”王霞的丈夫李振（化名）說，后來到市三院睡眠醫(yī)學(xué)科診治，吃了藥，癥狀減輕了，起碼晚上能睡著覺了。

肖巖說，她對王霞這名患者記憶猶新，一年前來就診時，臉色蠟黃，眼睛發(fā)直、沒神，反應(yīng)遲鈍。這次來復(fù)診就好很多，可以適當(dāng)減少藥量。

“其實從就診數(shù)量來說，中老年人患有失眠癥更多一些，特別是女性，有時候好幾位中年婦女會相約一起來看病，很多時候她們是因為心理原因造成的失眠。但治療失眠不能僅僅是治療失眠?！?/p>

睡眠是人體健康的基石，人們約三分之一的時間在睡眠中度過，對大腦清除代謝廢物、修復(fù)組織細胞、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)及穩(wěn)定情緒至關(guān)重要。充足睡眠可增強記憶力、提升注意力，降低心腦血管疾病風(fēng)險，同時促進心理健康，恢復(fù)體力，是維持身體機能、保障生活質(zhì)量的必要生理過程。

失眠“多米諾效應(yīng)”

從健忘到抑郁的惡性循環(huán)

在菏澤市一公司工作的王磊（化名），工位上貼著五顏六色的便利貼?！吧现荛_會時突然忘記客戶名字，那種大腦宕機的恐懼……”他苦笑著展示手機里的睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)：過去一個月平均深度睡眠僅28分鐘。

世界衛(wèi)生組織研究提示，長期晝夜節(jié)律紊亂可能增加致癌風(fēng)險。而北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部最新研究顯示，長期失眠者患抑郁癥的風(fēng)險是普通人的9.2倍。

“睡眠是大腦進行休息和恢復(fù)的重要過程，它有助于調(diào)節(jié)我們的情緒、記憶和認知功能。當(dāng)我們失眠時，大腦無法得到充分的休息，這會導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)和激素水平的失衡。特別是，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)的血清素和褪黑素等物質(zhì)的分泌會受到影響。這些物質(zhì)的減少不僅會使我們感到疲憊不堪，還可能引發(fā)或加劇抑郁情緒。因此，從生理層面來說，失眠確實可能增加抑郁的風(fēng)險?！毙r說，失眠的人常常因為無法入睡而感到焦慮、煩躁和沮喪。這種持續(xù)的負面情緒會逐漸積累，形成惡性循環(huán)：失眠導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又進一步加重失眠。此外，失眠還可能影響自我評價和自信心，會更加消極地看待自己和周圍的世界，這種消極的心理狀態(tài)正是抑郁情緒的典型表現(xiàn)。

“睡前經(jīng)濟”興起

市場背后的睡眠焦慮

青少年的睡眠問題與電子產(chǎn)品使用密切相關(guān)。在數(shù)字時代的浪潮中，青少年沉迷于手機、電腦等電子設(shè)備，屏幕的藍光和豐富的內(nèi)容不斷刺激著他們的神經(jīng)，使得入睡變得愈發(fā)困難。針對這一現(xiàn)象，專家建議家長應(yīng)積極介入，為孩子設(shè)定“無電子設(shè)備時間”。在睡前一小時，關(guān)閉手機、電腦等電子設(shè)備，轉(zhuǎn)而用溫馨的閱讀時光或充滿親情的親子互動來替代。同時，注重臥室環(huán)境的營造，保持適宜的溫度、濕度和光線，為孩子打造一個舒適、安靜的睡眠空間，助力他們建立規(guī)律的作息習(xí)慣。倘若孩子已經(jīng)出現(xiàn)嚴重的睡眠障礙，家長切不可掉以輕心，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以免問題進一步惡化。

年輕人同樣面臨著睡眠的困擾。他們常常嘴上喊著“失眠”，實則是在熬夜的道路上越走越遠。夜晚，對于他們而言，仿佛是一段只屬于自己的珍貴時光，舍不得輕易入睡。在這種心理驅(qū)使下，不少年輕人將褪黑素當(dāng)做助眠“神器”過量服用。然而，肖巖提醒道：“褪黑素并非萬能，濫用褪黑素可能會加重晝夜節(jié)律紊亂，給身體帶來潛在的健康風(fēng)險?！?/p>

失眠群體的擴大催生了龐大的市場需求，“睡眠經(jīng)濟”悄然興起。不知從何時起，網(wǎng)絡(luò)平臺上關(guān)于“睡眠”的商品如雨后春筍般涌現(xiàn)。從各種助眠保健品到枕頭、床墊、床等家居用品，品類繁多，讓人目不暇接。線下，按摩店也紛紛打出“緩解肌肉酸痛、改善睡眠”等廣告語，吸引著消費者的目光。正是這些被睡眠問題困擾的人群，催生了“睡眠經(jīng)濟”的繁榮發(fā)展。

走進某品牌專賣店，一款售價高達8999元的智能床墊正在演示其“打鼾干預(yù)”功能，吸引著眾多消費者的關(guān)注。而在藥店里，包含γ-氨基丁酸（一種調(diào)節(jié)神經(jīng)的助眠成分）和酸棗仁等成分的助眠保健品占據(jù)著顯眼的位置，成為消費者眼中的“熱門之選”。然而，面對市場上琳瑯滿目的睡眠相關(guān)產(chǎn)品，消費者需要保持清醒的頭腦。這些產(chǎn)品的效果因人而異，并非適用于所有人群。在選購時，消費者應(yīng)充分了解產(chǎn)品的成分、功效和適用人群，謹慎做出選擇，避免盲目跟風(fēng)消費。