中國菏澤網消息（通訊員 陳國棟）2024年3月21日是第24個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，人人共享”。眾所周知，人生大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠對于維持身心健康非常重要。通過睡眠可以促進生長、增強免疫、消除疲勞、鞏固記憶、促進代謝產物的排出。睡眠紊亂不僅可以導致睡眠質量差、白天疲乏、嗜睡，還與許多疾病相關，如高血壓、糖尿病、腦卒中等。
如何培養(yǎng)大腦和床的良好關系呢？菏澤市牡丹人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科專家介紹，首先要避免在床上做與睡眠無關的活動，比如看電視和手機等；其次要控制上床時間，避免過早上床，如果上床后20分鐘內無法入睡，可以離開床，進行一些放松的活動。
最主要的是保持穩(wěn)定的作息時間，每天做一些適量的運動，要堅持每天健康飲食，并保持良好的社交關系。
如果長期存在“睡不著、睡不好、睡不醒”的睡眠問題，一定要及時就診。
據了解，菏澤市牡丹人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科是以治療睡眠障礙為主的特色專科。該科是以神經內科為依托，聯合臨床心理科建立的綜合學科，為各類睡眠障礙、心理障礙患者提供包括檢查、治療等全方位一站式診療服務。
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